لماذا يجب على النساء الحوامل شرب الكثير من الماء ، من المحتمل أنه تم إخبارك بشرب الكثير من الماء؟ هل يجب أن تقلق بشأن هذه النصيحة؟ وماذا تعني كل تلك التحذيرات من مخاطر الجفاف على أي حال؟
هناك عدة أسباب تجعل شرب الماء أثناء الحمل جزءًا مهمًا من الرعاية الجيدة قبل الولادة ، ولكنها قد لا تكون واضحة على الفور لجميع الأمهات الحوامل.
دعونا نلقي نظرة على الحقائق الواردة في هذا المقال حول ماهي فوائد شرب الماء للحامل؟ و لماذا يجب على النساء الحوامل شرب الكثير من الماء كل يوم او سبب وجوب شرب النساء الحوامل الكثير من الماء كل يوم.
أهمية شرب الماء
بشرب الكثير من المياه النظيفة والمفلترة على مدار اليوم ، يمكنك تحسين صحتك العامة والمساعدة في الوقاية من المرض. ليس ذلك فحسب ، بل إن الحفاظ على رطوبة الجسم يعد أيضًا جزءًا حيويًا من الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر. هناك العديد من الفوائد لشرب الماء للنساء الحوامل أيضًا: فهو لا يبقيك نشيطًا فقط خلال النهار (لأن الجفاف يمكن أن يسبب التعب) ولكنه يساعد أيضًا على منع الإمساك والصداع!
كيف يمكن أن يسبب الجفاف مشاكل صحية أثناء الحمل
يتم حث النساء الحوامل دائمًا على تناول الطعام بشكل صحيح ، والنوم جيدًا والحفاظ على لياقتهم ، ولكن هناك عنصرًا رئيسيًا يتم تجاهله في كثير من الأحيان - شرب كمية كافية من الماء. وفقًا لخبراء الصحة ، فإن الترطيب المناسب مهم للغاية أثناء الحمل لأنه يؤثر بشكل مباشر على نمو وتطور الطفل داخل الرحم. بينما ينصح الأطباء مرضاهم عادةً بتناول ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، يمكن لبعض الأمهات الحوامل أن يمررن بثلاث مرات أكثر مما يعتبر آمنًا بالنسبة لهن!
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميا؟
في حين أن التوصية العامة هي 64 أونصة يوميًا ، فقد تحتاجين إلى المزيد أثناء الحمل. الحمل هو الوقت الذي يحتاج فيه جسمك إلى المزيد من السوائل أكثر من المعتاد للحفاظ على عمل الكليتين بشكل جيد وتوهج بشرتك. حاول أن تشرب ما بين 72-80 أونصة كل يوم ، خاصة في الأشهر الأكثر دفئًا أو إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام.
الفوائد الأخرى لشرب الماء
الحقيقة هي أن كوبًا واحدًا من الماء قد لا يكون كافيًا - وتقول بعض المصادر إن المرأة الحامل تحتاج إلى شرب المزيد (ما يصل إلى 9 أكواب!) في اليوم. من أجل ضمان حصول طفلك على كل ما يحتاجه في الرحم ، بما في ذلك كمية صحية من الأكسجين ، ستحتاجين إلى التأكد من حصولك على الماء في جميع الأوقات - وهذا يعني شرب الكمية الموصى بها كل يوم: 6-8 اكواب.
نصائح للتأكد من أنك تشرب الماء بشكل صحيح
شرب الماء بالشكل الصحيح والمناسب مهم لنا جميعًا ، لكنه مهم بشكل خاص أثناء الحمل، وفيما يلي بعض النصائح حول فوائد شرب الماء للحامل؟ او نصائح شرب المزيد من السوائل أثناء الحمل:
- شرب كمية كافية من السوائل يمنع الجفاف ، والذي يمكن أن يجهد جسمك ويزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل.
- ضع في اعتبارك أنك لست مضطرًا إلى عد أوقياتك وأكوابك ؛ سيضمن وجود زجاجة (أو اثنتين) من الماء معك في جميع الأوقات أنك تحافظ على رطوبتك طوال اليوم.
كانت هذا ابرز النقاط حول أهمية شرب الماء بكثره للحوامل، وفي الختام اشكركم على حسن المتابعه، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.